Meditație ghidată de relaxare

Ce este meditația?

Știai că meditatia se referă la o varietate întreagă de practici mentale? Ele sunt menite să promoveze relaxarea, construirea unei forțe interioare vitale superioare și dezvoltarea compasiunii, iubirii, răbdării, generozității și iertării.

Meditația este un mod ușor, plăcut și accesibil oricui, iar efectele sale s-au tot demonstrat în ultimul timp: de la eliberarea stresului și tensiunii din corp și întărirea sistemului imunitar, la atingerea unei stări de prezență și conștiență deplină.

Prin meditație și relaxare, corpul își dă un restart, pentru a se simți mai energic și pentru a face față mai bine activităților următoare.

Indiferent că vrei să te relaxezi seara înainte de culcare, în timpul zilei sau dimineața când te-ai trezit, această meditație este potrivită în orice moment al zilei.

Beneficiile meditatiei:

Dezvoltarea unei rutine zilnice ne poate ajuta să simțim că avem mai mult control a ceea ce ni se întâmplă și ne ajută să facem loc pentru tot ceea ce este important.

Rutina ne poate ajuta sănătatea mentală și emoțională.

Ne poate ajuta să facem față schimbărilor, să formăm obiceiuri sănătoase și să ne reducem nivelul de stres

Top 3 tips and tricks pentru o meditatie reusita:

1. Postura – spatele drept

2. Respirația profundă

3. Loc liniștit și retras

Tu cu ce frecvență meditezi? Aștept în comentarii răspunsul tău.