5 Posturi din Yoga pentru Zona Lombară

1. Postura Padahastasana sau postura cu aplecare înainte

Padahastasana ajută la decomprimarea vertebrelor, mai ales cele din zona lombară. Dacă stai mult la birou sau într-o poziție vicioasă, această postură îți va fi utilă pentru că relaxează mușchii spatelui și îi fortifică. Coloana vertebrală devine mai flexibilă, iar circulația sângelui este îmbunătățită.

2. Postura Malasana sau postura comodă

Malasana va alungi într-un mod plăcut și relaxant mușchii spatelui, mușchii fesieri și mușchii coapselor. Totodată, aduce stabilitate corpului și va detensiona zona lombară.

3. Postura Navasana sau postura bărcii

Navasana întărește musculatura spatelui și cea abdominală, în același timp, postura fortifică coloana vertebrală și articulația coxo-femurală (șoldului).

4. Postura Setu Bandhasana sau postura podului

Întinde musculatura spatelui, a pieptului și a gâtului. Și această postură va întări mușchii zonei lombare, mușchii picioarelor și cei fesieri.

5. Postura Supta Matsyendrasana sau postura întinsă răsucită pe jumătate

În această postură se vor întinde mușchii spatelui și se va face o răsucire a coloanei, dintr-o poziție destul de confortabilă, lucru benefic întregii coloane vertebrale.

Te invit să scrii în comentarii dacă știai despre aceste posturi și dacă le-ai încercat până acum?

Lasă un răspuns